Mappa muscolare /
Deltoide / Alzata laterale al cavo, un braccio
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Controlla regolazioni e fissaggi; segui le istruzioni della macchina ed evita le parti mobili. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Iniziare con un carico piccolo e registrare l'impostazione della macchina utilizzata per braccio. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Mettiti lateralmente su una puleggia bassa e tieni la maniglia in mano più lontano dalla torre. Contrai i muscoli del tronco, mantieni il polso dritto e il gomito leggermente piegato. Sollevare il braccio lateralmente fino all'altezza delle spalle senza inclinarsi. Abbassare lentamente, quindi ripetere dall'altro lato. Errori comuni Oscillare o inclinarsi per sollevare il peso. Alzare la spalla o modificare la piega del gomito.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
