Vöðvakort /
Axlarvöðvi / Öfugt flug í pec deck-tæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Byrjaðu létt og hreyfðu þig á þægilegu, stýrðu sviði án þess að þvinga liði í endastöður. Veldu létt og svið án axlalyftu. Þetta er öfuga stillingin, ekki brjóstflugstillingin. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu tækið fyrir öfugt flug og sætið með grip nálægt axlarhæð. Sittu að brjóstpúðanum með fætur í gólfi og gríptu með lítið bogna olnboga. Opnaðu til hliðar með næstum óbreytta olnbogabeygju og brjóstið stutt. Farðu hægt aftur í þægilega framstöðu án þess að þyngdarstaflinn skelli. Algeng mistök Að lyfta brjósti frá púða eða lyfta öxlum. Að beygja og rétta olnboga til að færa þyngdina.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
