Vöðvakort /
Stóri brjóstvöðvi / Standandi brjóstflug í kapaltæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Byrjaðu létt og hreyfðu þig á þægilegu, stýrðu sviði án þess að þvinga liði í endastöður. Skráðu þyngd á hvorri hlið. Haltu sömu litlu olnbogabeygju. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu báðar trissur rétt yfir axlarhæð og veldu jafna þyngd. Gríptu eitt handfang í hvora hönd og stígðu fram í stöðuga skrefstöðu. Haltu olnbogum lítið bognum og færðu hendur saman í víðum boga. Staldraðu við og opnaðu síðan hægt með bolinn kyrran. Algeng mistök Að sveifla bolnum eða lyfta öxlum. Að opna langt aftur fyrir líkama eða breyta olnbogahorni.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
