Vöðvakort /
Aftanlærisvöðvar / Sitjandi hnébeygja í tæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Byrjaðu létt og hreyfðu þig á þægilegu, stýrðu sviði án þess að þvinga liði í endastöður. Haltu baki og mjaðmagrind við púða. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu sæti með hné við snúningsás og hvíldu við bakstoð. Festu læripúðann og staðsettu hreyfanlegu rúlluna aftan við neðri hluta fótleggja, fyrir ofan hælana. Dragðu hæla niður og aftur undir sæti með bol kyrran. Réttu fætur hægt aftur með viðnámið undir stjórn. Algeng mistök Mjaðmir lyftast frá sæti. Rykkur í rúllu eða þyngd fellur.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
