Vöðvakort /
Fráfærsluvöðvar mjaðmar / Sitjandi fráfærsla mjaðma í tæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Byrjaðu létt og hreyfðu þig á þægilegu, stýrðu sviði án þess að þvinga liði í endastöður. Haltu mjaðmagrind á sæti og notaðu sömu sætisstillingu við samanburð lota. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu sæti og upphafsbreidd þægilega og veldu létt. Sittu við bakstoð með fætur á stoðum og púða utan við hné. Opnaðu læri undir stjórn án sveiflu í bol. Farðu hægt aftur og leggðu viðnám niður áður en þú ferð úr tæki. Algeng mistök Snögg hnéopnun eða halli til að færa þyngd. Of víð upphafsstaða fyrir þægilegt mjaðmasvið.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
