Vöðvakort /
Fráfærsluvöðvar mjaðmar / Fráfærsla mjaðmar í kapaltæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Notaðu stöðuga, stama stuðninga og farðu með stjórn í og úr stöðunni. Notaðu lítið svið með jafna mjaðmagrind og skráðu þyngd fyrir hvorn fót. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Festu hentugt ökklaband við lága trissu og veldu létt. Stattu með hlið að tæki, æfingafót fjær og haltu í fasta stoð fyrir jafnvægi. Hafðu stuðningshné mjúkt og færðu æfingafót út frá tækinu með tær fram. Farðu hægt aftur án þess að krossa langt bak við stuðningsfót. Leggðu þyngd niður áður en þú skiptir. Algeng mistök Hliðarhalli eða fótur snýst út. Fótasveifla eða þyngdarstafli skellur.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
