Vöðvakort /
Stóri brjóstvöðvi / Brjóstflug í pec deck-tæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Byrjaðu létt og hreyfðu þig á þægilegu, stýrðu sviði án þess að þvinga liði í endastöður. Veldu létta þyngd og sársaukalaust svið með bakstuðningi. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu sætið með upphandleggi um axlarhæð og fætur í gólfi. Haltu baki við púða og framhandleggjum á stoðum, olnbogum um 90 gráður bognum. Færðu púðana hægt saman fyrir brjósti. Opnaðu aftur undir stjórn án þess að toga handleggi langt aftur fyrir bol. Algeng mistök Að lyfta efra baki til að ljúka hreyfingu. Að láta tækið toga axlir langt aftur.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
