Ejercicios

Remo invertido en barra baja

Acerca el pecho a una barra baja y fija manteniendo los talones en el suelo para trabajar el dorsal ancho y la espalda alta.

Remo invertido bajo una barra baja asegurada, con los talones en el suelo, el cuerpo alineado y el pecho cerca de la barra.

Peso corporal · barra de entrenamiento baja y fija

Fuente: PureGym · Inverted Row

Paso a paso

  1. Usa una barra fija de entrenamiento o una barra de soporte bloqueada de forma segura y apta para soportar tu peso. Comprueba su estabilidad antes de colocarte debajo.
  2. Agarra con las palmas hacia abajo a la anchura de los hombros, adelanta los pies y mantén los talones apoyados y el cuerpo alineado.
  3. Activa el tronco y acerca el pecho a la barra, llevando los codos hacia atrás sin elevar los hombros.
  4. Baja despacio hasta alargar los brazos, manteniendo la alineación; al terminar, acerca los pies y levántate con cuidado.

Errores frecuentes

  • Usar una barra sin asegurar o muebles inestables.
  • Hundir las caderas o acercar la cabeza a la barra en lugar del pecho.

Anatomía y técnica: las referencias indicadas a continuación. Los límites de las regiones y los diagramas de movimiento son esquemáticos. Las imágenes de ejercicios son ilustraciones generadas con IA.