Ejercicios

Remo de pie con banda de resistencia

Tira de una banda para trabajar el dorsal ancho y la parte media de la espalda, manteniendo el tronco quieto.

Remo de pie con banda fijada de forma segura a la altura del pecho, codos hacia atrás y asideros cerca de las costillas inferiores.

Banda de resistencia · anclaje fijo apto para ejercicio

Fuente: ACE · Resistance Band Workout Builder

Paso a paso

  1. Comprueba que la banda no esté dañada y fíjala a un anclaje estable apto para ejercicio, a la altura de la parte inferior del pecho.
  2. Sitúate frente al anclaje con un pie adelantado y sujeta los extremos o asideros con las muñecas en posición neutra.
  3. Activa el tronco y lleva los codos hacia atrás, cerca de los costados, hasta acercar las manos a las costillas inferiores.
  4. Regresa despacio sin soltar la banda de golpe; al terminar, acércate al anclaje para eliminar la tensión.

Errores frecuentes

  • Usar un anclaje flojo o una banda dañada.
  • Inclinarte hacia atrás, encoger los hombros o dar tirones con el tronco.

Anatomía y técnica: las referencias indicadas a continuación. Los límites de las regiones y los diagramas de movimiento son esquemáticos. Las imágenes de ejercicios son ilustraciones generadas con IA.