繩索過頭肱三頭肌伸展

動作方法

1. 將滑輪調至約頭部高度；安裝繩索並選擇較輕重量。
2. 握住兩端，背對器械，一隻腳在前；上臂舉至頭部兩側。
3. 收緊軀幹，上臂保持穩定，向前上方伸直肘關節。
4. 緩慢彎曲肘關節，將繩索放回頭後舒適範圍。

常見錯誤

• 每次重複都前後移動上臂。
• 強迫肩部進入不舒適的位置。