繩索肱三頭肌下壓

動作方法

1. 將繩索裝在高位滑輪上，面向器械站立，雙手各握一端。
2. 穩定站立，膝蓋略微彎曲，軀幹收緊，上臂靠近肋骨。
3. 不移動肩部，伸直肘關節，將繩索壓至大腿旁。
4. 上臂保持穩定，緩慢彎曲肘關節返回。

常見錯誤

• 過度俯身壓在繩索上以完成下壓。
• 肘部向後移動或讓配重突然向上返回。