站姿器械提踵

動作方法

1. 調整肩部軟墊，選擇較輕重量；前腳掌安全放在平台上。
2. 握住把手；軀幹直立，膝蓋接近伸直。
3. 有控制地抬起腳跟，在踝關節舒適範圍內放下，不彈動。
4. 離開平台前，使器械回到安全的靜止位置。

常見錯誤

• 在底部彈動或彎曲膝蓋來抬起配重。
• 站在邊緣，前腳掌支撐不足。