槓鈴肱二頭肌彎舉

動作方法

1. 站直，以大致肩寬握住槓鈴。
2. 穩定軀幹，肘部靠近肋骨，手腕保持直線。
3. 彎曲肘部，將槓鈴抬向肩部，避免後仰。
4. 保持上臂穩定，緩慢下降。

常見錯誤

• 藉助髖部或背部猛擺。
• 彎曲手腕或肘部向前移動。