抬腳伏地挺身

動作方法

1. 選擇不會滑動的低凳。
2. 雙手撐地，雙腳放在凳上。
3. 穩定軀幹，使身體保持直線。
4. 彎曲肘部，控制胸部下降。
5. 重新推起，避免臀部下沉。

常見錯誤

• 使用過高或不穩的凳子。
• 臀部下沉或肘部過度張開。