器械腿屈伸

動作方法

1. 調整座椅，使膝關節與器械轉軸對齊，背部有支撐。
2. 滾軸放在小腿前側、腳踝略上方，握住把手。
3. 伸直膝關節並緩慢抬起小腿；大腿和骨盆保持在座椅上。
4. 短暫保持並緩慢放下；不借助慣性，也不使膝蓋向後過伸。

常見錯誤

• 猛甩小腿使滾軸突然抬起。
• 臀部抬起或背部離開靠背。