器械上斜胸推

動作方法

1. 將座椅和靠背調至舒適的傾斜角度。
2. 選擇輕重量，保持雙腳穩定。
3. 在上胸部附近握住手柄。
4. 向前推，不要聳肩。
5. 緩慢返回，起身前使負重安全歸位。

常見錯誤

• 聳肩或背部離開靠背。
• 重量過大或突然返回。