單臂啞鈴肱三頭肌後伸

動作方法

1. 一隻手放在穩固凳子上，向後邁步，保持脊柱自然對齊並向前俯身。
2. 另一隻手握住啞鈴；上臂放在軀幹旁，肘關節彎曲約90度。
3. 上臂保持穩定，伸直肘關節，將啞鈴向後移動。
4. 短暫保持，緩慢彎曲肘關節；重複後換側。

常見錯誤

• 從肩部甩動整條手臂，代替肘關節運動。
• 啞鈴向後移動時，軀幹弓起或旋轉。