反握引體向上

動作方法

1. 以肩寬握住穩固橫桿，掌心朝向自己，拇指環握桿。
2. 保持軀幹穩定、肩部受控，懸垂身體。
3. 彎曲肘部，將下巴抬至桿高，不向前伸頸。
4. 緩慢下降至雙臂伸直，不要墜落。

常見錯誤

• 擺動雙腿來抬起身體。
• 下巴前伸或失控墜落。