低台階上步

動作方法

1. 面向穩固、防滑的台階站立，將一隻腳的整個腳掌放在台階上。
2. 緩慢踏上台階，前膝朝向腳尖，將另一隻腳併攏。
3. 重量保持在前腿上，將另一隻腳向後放回地面。
4. 有控制地回到地面，完成次數後換另一條腿先上。

常見錯誤

• 台階不穩或腳跟沒有支撐。
• 跳躍上台階或快速下降。