動作

低位繩索肱二頭肌彎舉

對抗繩索阻力彎曲肘部。

使用短桿、掌心向上的站姿繩索彎舉。

器械 · 低位滑輪

來源: PureGym · Cable Curls

動作方法

  1. 將短桿連接到低位滑輪，選擇輕重量。
  2. 面向器械站立，掌心朝前握桿。
  3. 上臂靠近肋骨，將短桿拉向肩部。
  4. 緩慢伸直雙臂，不讓配重片碰撞。

常見錯誤

  • 為抬起重量而後仰。
  • 移動肩部代替屈肘。

解剖與動作技術的資料來源列於下方。部位邊界和運動圖均為簡化示意。練習圖片由人工智慧生成。