低位向上繩索飛鳥

動作方法

1. 將兩側滑輪設在低位，兩側選擇相同的輕重量。
2. 握住手柄，一腳在前站穩。
3. 穩定軀幹，肘部保持微屈。
4. 將手柄沿弧線向前向上合攏。
5. 緩慢張開雙臂，完成一組後使負重安全歸位。

常見錯誤

• 下降過深或突然拉扯。
• 將動作變為推舉或擺動軀幹。