绳索过头肱三头肌伸展

动作方法

1. 将滑轮调至约头部高度；安装绳索并选择较轻重量。
2. 握住两端，背对器械，一只脚在前；上臂举至头部两侧。
3. 收紧躯干，上臂保持稳定，向前上方伸直肘关节。
4. 缓慢弯曲肘关节，将绳索放回头后舒适范围。

常见错误

• 每次重复都前后移动上臂。
• 强迫肩部进入不舒适的位置。