绳索肱三头肌下压

动作方法

1. 将绳索装在高位滑轮上，面向器械站立，双手各握一端。
2. 稳定站立，膝盖略微弯曲，躯干收紧，上臂靠近肋骨。
3. 不移动肩部，伸直肘关节，将绳索压至大腿旁。
4. 上臂保持稳定，缓慢弯曲肘关节返回。

常见错误

• 过度俯身压在绳索上以完成下压。
• 肘部向后移动或让配重突然向上返回。