弹力带帕洛夫推举

动作方法

1. 将较轻的弹力带牢固固定在胸部高度，侧身站立，双脚与肩同宽。
2. 双手在胸骨附近握住弹力带，向外移动至产生轻微张力。
3. 收紧躯干，将双手向前伸出，不转动胸廓或骨盆。
4. 稍作停顿，缓慢将双手收回胸前，再换另一侧。

常见错误

• 向固定点旋转或向侧面倾斜。
• 张力过大，使双手偏离直线路径。