屈膝侧平板支撑

动作方法

1. 侧卧，屈膝并将膝盖叠放，下方肘部位于肩部下方。
2. 用前臂和下方膝盖压向垫子，抬起髋部。
3. 肩部、髋部和膝盖成一直线，胸廓与骨盆朝向一致；均匀呼吸。
4. 有控制地放下，再换另一侧。

常见错误

• 髋部下沉或胸廓转向地面。
• 肘部远离肩部或屏住呼吸。