器械辅助引体向上

动作方法

1. 在空载器械上选择足够的辅助；重量越大，辅助越多。
2. 利用踏步握住上方手柄，按器械说明将膝盖放在支撑处。
3. 稳定躯干，不摆动地向下拉肘部。颈部保持自然中立位置。
4. 缓慢下降至双臂接近伸直。下机时使用踏步并保持握住手柄。

常见错误

• 将辅助重量当作额外负重或摆动身体。
• 膝盖在平台上时调整配重插销，或让支撑突然上升。