器械腿屈伸

动作方法

1. 调整座椅，使膝关节与器械转轴对齐，背部有支撑。
2. 滚轴放在小腿前侧、脚踝略上方，握住把手。
3. 伸直膝关节并缓慢抬起小腿；大腿和骨盆保持在座椅上。
4. 短暂保持并缓慢放下；不借助惯性，也不使膝盖向后过伸。

常见错误

• 猛甩小腿使滚轴突然抬起。
• 臀部抬起或背部离开靠背。