动作

器械上斜胸推

器械固定的运动轨迹便于设定胸肌负荷。

在上斜胸推器械上，躯干向后倾斜并有支撑，双脚着地，握把位于上胸上方。

器械 · 可调座椅

来源: Life Fitness · Incline Chest Press

动作方法

  1. 将座椅和靠背调至舒适的倾斜角度。
  2. 选择轻重量，保持双脚稳定。
  3. 在上胸部附近握住手柄。
  4. 向前推，不要耸肩。
  5. 缓慢返回，起身前使负重安全归位。

常见错误

  • 耸肩或背部离开靠背。
  • 重量过大或突然返回。

解剖与动作技术的资料来源列于下方。部位边界和运动图均为简化示意。练习图片由人工智能生成。