动作
哑铃高脚杯深蹲
将一只哑铃握在胸前附近进行深蹲。大腿前侧与臀部及其他肌肉共同工作。
动作方法
- 双脚约与肩同宽，脚尖略向外，双手在胸前握住一只哑铃。
- 收紧躯干，同时弯曲髋关节和膝关节。
- 整个脚掌着地，膝盖朝向脚尖，有控制地下降。
- 用脚掌蹬地站起；哑铃保持靠近身体。
常见错误
- 脚跟抬起或膝盖向内塌陷。
- 背部弓起或哑铃向前远离身体。
解剖与动作技术的资料来源列于下方。部位边界和运动图均为简化示意。练习图片由人工智能生成。
动作
将一只哑铃握在胸前附近进行深蹲。大腿前侧与臀部及其他肌肉共同工作。
解剖与动作技术的资料来源列于下方。部位边界和运动图均为简化示意。练习图片由人工智能生成。