动作
哑铃农夫行走
携带两只哑铃，在保持肩部和躯干稳定的同时训练握力。
动作方法
- 站直，每手拿一只哑铃，掌心朝向大腿。
- 双臂靠近躯干，手腕保持直线，双肩保持水平。
- 在笔直空旷的路线以小而受控的步伐行走，正常呼吸。
- 握持减弱前停止，并安全放下哑铃。
常见错误
- 摆动哑铃或耸肩。
- 握持已不安全时仍继续。
解剖与动作技术的资料来源列于下方。部位边界和运动图均为简化示意。练习图片由人工智能生成。
动作
携带两只哑铃，在保持肩部和躯干稳定的同时训练握力。
解剖与动作技术的资料来源列于下方。部位边界和运动图均为简化示意。练习图片由人工智能生成。