双手单哑铃过头肱三头肌伸展

动作方法

1. 一只脚在前，稳定站立，双手牢固握住一只哑铃。
2. 举过头顶并收紧躯干；上臂靠近头部，肘部主要朝前。
3. 仅弯曲肘关节，将哑铃放至头后舒适范围。
4. 伸直肘关节，将哑铃重新举至头顶上方，不使腰部过度后弯。

常见错误

• 放下哑铃时腰部过度后弯或肋骨上翻。
• 肘部过度外展或上臂前后移动。