单臂哑铃肱三头肌后伸

动作方法

1. 一只手放在稳固凳子上，向后迈步，保持脊柱自然对齐并向前俯身。
2. 另一只手握住哑铃；上臂放在躯干旁，肘关节弯曲约90度。
3. 上臂保持稳定，伸直肘关节，将哑铃向后移动。
4. 短暂保持，缓慢弯曲肘关节；重复后换侧。

常见错误

• 从肩部甩动整条手臂，代替肘关节运动。
• 哑铃向后移动时，躯干弓起或旋转。