单手哑铃行走

动作方法

1. 站直，手臂与手腕保持伸直，在大腿旁握住哑铃。
2. 轻微收紧躯干；胸廓位于骨盆上方，双肩保持齐平。
3. 以小步缓慢行走，保持呼吸，不向哑铃一侧或相反方向倾斜。
4. 停下后有控制地放下哑铃，再换另一只手。

常见错误

• 向侧面倾斜，或抬高负重侧肩部。
• 步伐过快或晃动哑铃。