低台阶上步

动作方法

1. 面向稳固、防滑的台阶站立，将一只脚的整个脚掌放在台阶上。
2. 缓慢踏上台阶，前膝朝向脚尖，将另一只脚并拢。
3. 重量保持在前腿上，将另一只脚向后放回地面。
4. 有控制地回到地面，完成次数后换另一条腿先上。

常见错误

• 台阶不稳或脚跟没有支撑。
• 跳跃上台阶或快速下降。