Kéo tạ đòn khi cúi người

Cách thực hiện

1. Nắm thanh đòn với lòng bàn tay hướng xuống và hai tay rộng hơn vai một chút.
2. Hơi gập gối, cúi từ khớp hông và gồng thân.
3. Kéo thanh đòn về phía bụng, hướng khuỷu tay về phía sau.
4. Hạ từ từ cho đến khi cánh tay duỗi thẳng; giữ yên thân mình.

Lỗi thường gặp

• Cong tròn lưng.
• Dùng hông để giật thanh lên.