Duỗi tay kéo dây cáp xuống

Cách thực hiện

1. Gắn dây vào ròng rọc cao. Hướng mặt về phía máy và cầm một đầu ở mỗi tay.
2. Đứng vững với gối hơi gập, thân cố định và cánh tay đặt cạnh xương sườn.
3. Duỗi thẳng khuỷu tay để di chuyển dây về phía đùi mà không di chuyển vai.
4. Từ từ uốn cong khuỷu tay để quay trở lại, giữ yên phần trên của cánh tay.

Lỗi thường gặp

• Dựa mạnh vào sợi dây để ấn xuống.
• Di chuyển khuỷu tay về phía sau hoặc để trọng lượng hướng lên trên.