Використовуй нерухому тренувальну перекладину або надійно зафіксований гриф у стійці, розраховані на вагу тіла; перевір стійкість, перш ніж зайняти положення під ними.
Візьмися прямим хватом на ширині плечей, крокни стопами вперед і залиш п’яти на підлозі, утримуючи тіло на одній лінії.
Напруж корпус і підтягни груди до перекладини, відводячи лікті назад без підйому плечей.
Повільно опустися майже до випрямлених рук, зберігаючи положення тіла; наприкінці підійди ближче та обережно встань.
Поширені помилки
Незакріплена перекладина або нестійкі меблі.
Провисання таза або витягування голови до перекладини.
