Kas haritası /
Kalça abduktor kasları / Kabloyla kalça abdüksiyonu
Güvenlik ve sorumluluk
Muscle Move Guide içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır. Doğrulukları, eksiksizlikleri veya güncellikleri garanti edilmez. Nitelikli antrenörlerin, fizyoterapistlerin veya hekimlerin bireysel danışmanlığının yerini tutmaz.
Egzersizlerin seçimi ve uygulanması sizin sorumluluğunuzdadır. Yanlış teknik veya uygun olmayan yük sakatlanmalara yol açabilir. Emin değilseniz nitelikli bir uzmandan doğru tekniği göstermesini isteyin.
Kanundan doğan sorumluluğa ilişkin talep hakları saklıdır.
Teknik ipucu
Ayarları ve bağlantıları kontrol edin; cihazın talimatlarına uyun ve hareketli parçalardan uzak durun. Sabit, kaymayan destekler kullanın ve pozisyona kontrollü girip çıkın. Leğen kemiğini aynı hizada tutmak için küçük aralık kullanın ve her bacağın yükünü kaydedin. Keskin ağrı, baş dönmesi veya olağan dışı belirtilerde durun ve uzman tavsiyesi alın.
Adım adım uygulama Uygun ayak bileği kayışını hafif yükle alçak makaraya bağlayın. Çalışan bacak makineden uzakta olacak şekilde yan durun ve denge için sabit destek kullanın. Destek dizini hafif bükün; çalışan bacağı ayak ucu öne bakarken makineden uzağa, yana hareket ettirin. Destek bacağının arkasından fazla geçmeden yavaşça dönün; taraf değiştirmeden yükü güvenle yerine bırakın. Yaygın hatalar Yana eğilmek veya ayağı dışa döndürmek. Bacağı sallamak veya plakaları çarptırmak.
Anatomi ve uygulama kaynakları aşağıda verilmiştir. Bölge sınırları ve hareket şemaları basitleştirilmiştir. Egzersiz görselleri yapay zekâyla oluşturulmuştur.
