Kas haritası /
Triseps kası / Kabloyla baş üstü triseps açma
Güvenlik ve sorumluluk
Muscle Move Guide içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır. Doğrulukları, eksiksizlikleri veya güncellikleri garanti edilmez. Nitelikli antrenörlerin, fizyoterapistlerin veya hekimlerin bireysel danışmanlığının yerini tutmaz.
Egzersizlerin seçimi ve uygulanması sizin sorumluluğunuzdadır. Yanlış teknik veya uygun olmayan yük sakatlanmalara yol açabilir. Emin değilseniz nitelikli bir uzmandan doğru tekniği göstermesini isteyin.
Kanundan doğan sorumluluğa ilişkin talep hakları saklıdır.
Teknik ipucu
Ayarları ve bağlantıları kontrol edin; cihazın talimatlarına uyun ve hareketli parçalardan uzak durun. Baş üstünde rahat bir hareket aralığı kullanın; yükü asla başa veya boyna dayamayın. Kaburgaları kontrol edin ve beli kavislendirmekten kaçının. Keskin ağrı, baş dönmesi veya olağan dışı belirtilerde durun ve uzman tavsiyesi alın.
Adım adım uygulama Makarayı yaklaşık baş hizasına ayarlayın; ip ve hafif yük kullanın. İki ucu kavrayın, sırtınız makineye dönük ve bir ayak önde durun; üst kolları başın yanına kaldırın. Gövdeyi sabitleyin; üst kollar sabitken dirsekleri öne ve yukarı düzleştirin. Dirsekleri yavaşça bükün ve ipi rahat bir aralıkta başın arkasına geri getirin. Yaygın hatalar Her tekrarda üst kolları öne ve arkaya hareket ettirmek. Omzu rahatsız bir konuma zorlamak.
Anatomi ve uygulama kaynakları aşağıda verilmiştir. Bölge sınırları ve hareket şemaları basitleştirilmiştir. Egzersiz görselleri yapay zekâyla oluşturulmuştur.
