เหยียดข้อศอกเหนือศีรษะด้วยเคเบิล

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. ตั้งรอกให้สูงประมาณส่วนหัวแล้วติดเชือก เลือกแบบที่มีน้ำหนักเบา
2. จับปลายทั้งสองข้าง หันหลังกลับและยืนเซ ยกต้นแขนขึ้นข้างศีรษะ
3. เกร็งกล้ามเนื้อลำตัวและเหยียดข้อศอกไปข้างหน้าและขึ้นด้านบน โดยให้ต้นแขนมั่นคง
4. งอช้าๆ เพื่อดึงเชือกไว้ด้านหลังศีรษะให้อยู่ในระยะที่สบาย

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ขยับต้นแขนไปมาด้วยการทำซ้ำแต่ละครั้ง
• การบังคับไหล่ให้อยู่ในท่าที่ไม่สบาย