เหยียดข้อศอกดึงเชือกเคเบิลลง

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. ติดเชือกเข้ากับรอกสูง หันหน้าไปทางตัวเครื่องและใช้ปลายด้านหนึ่งในแต่ละมือ
2. ยืนอย่างมั่นคงโดยงอเข่าเล็กน้อย เกร็งกล้ามเนื้อลำตัวและให้ต้นแขนอยู่ข้างซี่โครง
3. เหยียดข้อศอกให้ตรงเพื่อขยับเชือกไปทางต้นขาโดยไม่ต้องขยับไหล่
4. งอข้อศอกช้าๆ เพื่อกลับ โดยให้ต้นแขนอยู่นิ่ง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• พิงเชือกอย่างแรงเพื่อกดเชือกลง
• ขยับข้อศอกไปข้างหลังหรือปล่อยให้น้ำหนักขึ้น