เหยียดข้อศอกข้างเดียวเหนือศีรษะด้วยยางยืด

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. ตรวจสอบยางยืดยาวแรงต้านเบาที่ผู้ผลิตอนุญาตให้เหยียบและใช้เหนือศีรษะ เหยียบปลายล่างใต้เท้าข้างเดียวกับแขนที่ฝึก
2. จับปลายด้านบนไว้ด้านหลังศีรษะโดยให้ศอกชี้ขึ้น ใช้มืออีกข้างประคองต้นแขนเบาๆ
3. เกร็งลำตัวและเหยียดข้อศอกขึ้น โดยไม่ขยับต้นแขนหรือแอ่นหลัง
4. งอข้อศอกช้า ๆ จนถึงระยะที่สบาย คลายแรงตึงของยางอย่างระมัดระวังก่อนเปลี่ยนข้าง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ปล่อยให้สายหลุดหรือดีดกลับ
• ขยับต้นแขนหรือแอ่นหลังส่วนล่างเพื่อช่วยเหยียดข้อศอก