วิดพื้นแบบยกสะโพกสูง

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. วางมือให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยแล้วยกสะโพกให้อยู่ในท่า V กลับหัว
2. เกร็งกล้ามเนื้อลำตัวไว้แล้วงอข้อศอกเฉียงไปด้านหลัง
3. ก้มศีรษะลงกับพื้นตรงหน้ามือโดยไม่ต้องพักศีรษะ
4. กดกลับขึ้นด้วยการควบคุมในขณะที่รักษาสะโพกให้สูง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ลดสะโพกลงในการวิดพื้นตามปกติ
• วางตัวบนศีรษะหรือข้อศอกงอไปด้านข้าง