วิดพื้น

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. วางฝ่ามือให้ห่างกันประมาณความกว้างของไหล่ และเหยียดขาไปด้านหลัง
2. เกร็งกล้ามเนื้อลำตัว ให้ศีรษะ สะโพก และส้นเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน
3. งอข้อศอกและลดลำตัวลงโดยหันเข้าหาพื้น
4. ดันพื้นออกไปจนกระทั่งแขนของคุณเหยียดออก โดยให้ลำตัวเหยียดตรง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ปล่อยให้หลังส่วนล่างของคุณหย่อนคล้อย
• ยกสะโพกขึ้นก่อนหน้าอก