ดึงบาร์ลงด้วยเครื่องฝึกหลัง

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. ปรับแผ่นรองต้นขาแล้ววางเท้า จับบาร์ให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
2. นั่งให้สูงโดยเอนหลังเล็กน้อย
3. ดึงข้อศอกลงโดยนำแถบเข้าหาหน้าอกส่วนบน
4. ปล่อยให้บาร์สูงขึ้นช้าๆ และยืดแขนออกอย่างควบคุมได้

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ดึงหลังคอ
• แกว่งไปข้างหลังเพื่อเคลื่อนน้ำหนัก