ก้าวขึ้นแท่นด้วยน้ำหนักตัว

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. เลือกกล่องเตี้ยที่มั่นคง แล้ววางฝ่าเท้าทั้งหมดของขาข้างที่ฝึกบนกล่อง
2. เกร็งกล้ามเนื้อลำตัวและให้เข่าของขาข้างที่ฝึกอยู่เหนือกึ่งกลางฝ่าเท้า
3. กดกล่องด้วยฝ่าเท้าที่อยู่บนกล่องเพื่อเหยียดสะโพกและเข่า โดยไม่ถีบส่งตัวแรงด้วยขาที่อยู่บนพื้น
4. ก้าวลงอย่างช้าๆ และทำซ้ำให้เสร็จสิ้นก่อนที่จะเปลี่ยนข้าง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• วางเท้าข้างที่ฝึกไม่เต็มแท่น
• ใช้ขาหลังดันขึ้นเป็นหลัก หรือปล่อยเข่าข้างที่ฝึกยุบเข้าด้านใน