Steg för steg
- Fäst ett rep på den höga remskivan. Vänd mot maskinen och ta ena änden i varje hand.
- Stå stadigt med mjuka knän, bålstöd och överarmarna bredvid dina revben.
- Räta ut armbågarna för att flytta repet mot låren utan att flytta axlarna.
- Böj långsamt armbågarna för att gå tillbaka, håll överarmarna stilla.
Vanliga misstag
- Lutar sig tungt över repet för att trycka ner det.
- Flytta armbågarna bakåt eller låta vikten snäppa uppåt.
Anatomi och teknik: se källorna nedan. Regiongränser och rörelsediagram är schematiska. Övningsbilderna är AI-genererade illustrationer.
