Мапа мишића /
Широки мишић леђа / Веслање на сајли седећи
Безбедност и одговорност
Садржај Muscle Move Guide служи за опште информисање. Не гарантују се његова тачност, потпуност или ажурност. Не замењује индивидуални савет квалификованих тренера, физиотерапеута или лекара.
Избор и извођење вежби ваша су одговорност. Неправилна техника или неодговарајуће оптерећење могу изазвати повреде. Ако нисте сигурни, замолите квалификованог стручњака да вам покаже правилну технику.
Законом предвиђени захтеви који се односе на одговорност остају непромењени.
Савет за технику
Проверите подешавања и причвршћења; пратите упутство справе и избегавајте покретне делове. Наставите да дишете; смањите опсег или терет када губите контролу трупа. Држи труп непомичним док се руке померају. Прекините при оштром болу, вртоглавици или необичним симптомима и потражите стручни савет.
Извођење корак по корак Седни испред доње сајле, постави стопала на ослонце и мало савиј колена. Ухвати ручку обема рукама и седни усправно. Повуци ручку према трбуху уз лактове поред ребара. Кратко задржи положај, па полако опружи руке без заобљавања леђа. Честе грешке Љуљање трупа напред и назад. Заобљавање леђа под повлачењем тежине.
Извори за анатомију и технику наведени су испод. Границе подручја и схеме покрета су поједностављене. Илустрације вежби израђене су уз помоћ вештачке интелигенције.
