Harta e muskujve /
Muskuli deltoid / Tërheqje e litarit drejt fytyrës
Siguria dhe përgjegjësia
Përmbajtja e Muscle Move Guide shërben për informacion të përgjithshëm. Nuk garantohet saktësia, plotësia ose përditësimi i saj. Ajo nuk zëvendëson këshillimin individual nga trajnerë, fizioterapistë ose mjekë të kualifikuar.
Përzgjedhja dhe kryerja e ushtrimeve janë përgjegjësia juaj. Teknika e gabuar ose ngarkesa e papërshtatshme mund të shkaktojnë lëndime. Nëse keni paqartësi, kërkojini një profesionisti të kualifikuar t'ju tregojë teknikën e saktë.
Pretendimet ligjore për përgjegjësi mbeten të paprekura.
Këshillë për teknikën
Kontrollo rregullimet dhe lidhjet; ndiq udhëzimet e pajisjes dhe qëndro larg pjesëve lëvizëse. Fillo lehtë dhe lëviz me kontroll brenda një amplitude të rehatshme, pa detyruar pozicionet fundore të nyjeve. Përdor peshë që lejon drejtimin e qetë të litarit dhe nuk të detyron të tendosësh qafën. Ndalo nëse ke dhimbje të mprehtë, marramendje ose simptoma të pazakonta dhe kërko këshillë profesionale.
Ekzekutimi hap pas hapi Lidhe litarin në lartësinë e fytyrës dhe kap nga një skaj me secilën dorë. Largohu prapa deri në tendosjen e kabllos dhe shtrëngo trungun. Tërhiq drejt fytyrës, duke larguar duart nga njëra-tjetra dhe drejtuar bërrylat nga jashtë. Drejtoji ngadalë krahët pa anuar trungun dhe pa përplasur bllokun e peshave. Gabime të zakonshme Animi prapa për të lëvizur peshën. Ngritja e shpatullave ose tërheqja drejt barkut.
Burimet për anatominë dhe teknikën janë renditur më poshtë. Kufijtë e zonave dhe skemat e lëvizjeve janë të thjeshtuara. Ilustrimet e ushtrimeve janë krijuar me ndihmën e inteligjencës artificiale.
