Zemljevid mišic /
Deltoidna mišica / Potisk nad glavo na napravi
Varnost in odgovornost
Vsebina Muscle Move Guide je namenjena splošnemu informiranju. Njena pravilnost, popolnost ali aktualnost niso zagotovljene. Ne nadomešča individualnega svetovanja usposobljenih trenerjev, fizioterapevtov ali zdravnikov.
Izbira in izvajanje vaj sta vaša odgovornost. Nepravilna tehnika ali neustrezna obremenitev lahko povzročita poškodbe. Če niste prepričani, prosite usposobljenega strokovnjaka, naj vam pokaže pravilno izvedbo.
Zakonsko določeni zahtevki v zvezi z odgovornostjo ostajajo nespremenjeni.
Nasvet za tehniko
Preverite nastavitve in pritrditve; sledite navodilom naprave in se izogibajte gibljivim delom. Nad glavo uporabljajte udoben obseg; bremena nikoli ne opirajte na glavo ali vrat. Uporabi obremenitev, pri kateri ohraniš stabilen trup. Ob ostri bolečini, omotici ali nenavadnih simptomih prenehajte in poiščite strokovni nasvet.
Izvedba korak za korakom Nastavi sedež, da sta ročaja približno ob ramenih. Nasloni hrbet in stopala postavi na opore. Potisni ročaja navzgor brez usločanja hrbta. Počasi se vrni in pred izstopom razbremeni napravo. Pogoste napake Usločanje spodnjega dela hrbta. Sunkovit gib ali prevelika obremenitev.
Viri za anatomijo in tehniko so navedeni spodaj. Meje predelov in prikazi gibanja so poenostavljeni. Slike vaj so izdelane s pomočjo umetne inteligence.
